9 HÁBITOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE

Llevar una vida cotidiana saludable es mucho más fácil de lo que crees. Con estos trucos… ¡te sentirás mejor!

 

  1. Levántate 20 minutos antes.

Ir con prisas por la mañana, no ayuda, solo genera más estrés y hace que empecemos el día con mal pie. Ponte el despertador un poco antes y tómate tu tiempo antes de ponerte en marcha.

  1. Al despertarte, un vaso de agua.

Los expertos recomiendan beber un vaso de agua al despertarse.  De esta forma,  repondrás  los  líquidos que has perdido mientras dormías y además te ayudará a purificar  tu organismo.

  1. Añade proteínas y grasas saludables en tu desayuno.

Es importante incluir proteínas y grasas saludables, hortalizas y frutas, y también limitar la cantidad de hidratos de carbono. Algunas ideas de desayunos sanos y completos: Aguacate y una mandarina; Tortilla de espárragos; Yogur griego con fruta y frutos secos.

  1. Realiza pausas en el trabajo.

Haz pausas cada hora.Nuestro cuerpo no está preparado para estar sentado durante todo el día trabajando. Acostúmbrate a mover tus piernas, levántate para hablar por teléfono…

  1. Muévete, canta, ríe, salta…

¡Combate el estrés con movimiento! Canta en la ducha, baila mientras preparas el desayuno, juega con tus hijos…

Busca un lugar tranquilo y respira al menos 10 veces profundamente dejando pasar tus pensamientos.

  1. Organiza el día siguiente.

Haz una lista de las cosas que tienes que hacer el día siguiente. Ayudará a que tengas tu mente más organizada.

  1. Nada de pantallas antes de acostarte.

La luz azul nociva que desprenden las pantallas de nuestros dispositivos no deja que conciliemos el sueño. Mantén todos los aparatos alejados de ti.

  1. Duerme tus horas y descansa.

Dormir mal  afecta a tu bienestar, por lo que debes descansar las horas necesarias.

¿Sigues alguno de estos hábitos? ¡Nunca es tarde para empezar!

 

Fuente: http://www.objetivobienestar.com/habitos-saludables-vida-cotidiana_11270_102.html 

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